爱眼日眼科专家张海军提醒你,不要忘记让眼睛得到放松

www.hnjkw.net 2017-06-06 17:55 河南健康网  来源:河南健康网 

     今天是第22个全国爱眼日,为进一步普及科学用眼知识,预防屈光不正,提高青少年视力健康水平。郑州市第三人民医院眼科主任张海军向广大市民进行爱眼知识讲解,随着现代电脑手机的广泛应用,许多年轻人每天会长时间盯着屏幕,眼睛自然得不到放松。年轻人工作学习压力重,在大量用眼的同时缺乏对眼睛的保护意识,长此以往会对眼睛造成不同程度的损害。平时要注意用眼健康。

 

眼科主任张海军

  眺望远方
  看近物睫状肌收缩,看远物睫状肌处于放松的状态。也就是说,对于眼睛而言,看近物等于工作,看远物是休息。当持续工作一段时间后,不妨眺望远方,顺便思考、总结一下刚才进行的工作也未尝不可。时间允许的话,可以闭目养神一会儿。
  看一些亮色
  适当看一些“亮堂”的景色,让眼睛也“晒晒”太阳。不妨走到光亮处小憩,这样有助于局部钙的补充,有利于晶状体、视神经的保养。
  需要注意的是,晒太阳最佳时间是在上午8–10点或者下午4–6点,此时的阳光不是特别刺眼,以有益的紫外线A光束为主,利于人体对维生素D的吸收,时间在20分钟为好。
  有意识的眨眨眼
  工作时,由于精神集中,眨眼的次数不自觉地会变少。如此一来,眼球就失去了泪腺的滋润。工作一段时间后,要有意识的眨眼睛,以保持眼球湿润。
  时常活动眼睛
  保持一个姿势时,眼外肌容易疲劳。长时间用眼时必须注意朝各个方向活动眼球,以缓解眼外肌肉的疲劳、痉挛。
  补充蔬菜水果
  维生素A可以预防和治疗干眼病,缓解眼睛疲劳。缺乏维生素C容易患上白内障。多吃一些富含维生素A和维生素C的蔬菜水果,比如胡萝卜、菠菜、黄瓜、青椒等。
  张海军提醒大家,眼睛是我们欣赏美丽世界的窗户,也是容易忽略的部位,我们要有懂得保护眼睛的意识,懂得让眼睛得到放松。

(责任编辑:曹锐)