常穿人字拖危害大 专家:穿人字拖每次最好不要超过1小时

www.hnjkw.net 2013-07-12 10:34 通讯员:贺婉樱  来源:河南健康网  

  河南健康网:夏日街头,人们脚上各式各样的人字拖成了炎炎夏日里一道美丽的风景线。人字拖款式简单又美丽大方,是很多人在夏日的必备清凉装备。实际上人字拖虽然舒适,但是穿着有健康隐患。郑州人民医院骨科二病区主任张陆介绍,穿人字拖有很多潜在的危害。

 
 

  常穿人字拖走路会变成内八字

  人字拖仅在鞋子的前端有两根带子,根据物理上支点的原理,鞋后跟与脚后跟接触时力度会很大。长期如此,脚后跟的皮肤就会变硬,再加上双脚暴露在空气中皮肤会变得干燥,严重时皮肤甚至会裂开。

  张陆介绍,穿人字拖走路主要是靠脚趾的力量夹起两根带子,带动整个鞋子向前行进。为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来抓起鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。

  人字拖鞋底看起来十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,不能给我们的双脚拱形支撑。正常行走时,人体有前倾的趋势。但是人字拖由于鞋底太平,穿着行走时重心向后移,加上人字拖太薄,不能有效吸收地面的反冲力,足底筋膜或脂肪垫容易受到撞击,导致脚跟痛,严重者还会出现跟骨骨刺。

  人们穿人字拖走路的时候,往往会不自觉地改变步态,频率变快、步子变小,并把脚腕向内侧转来把住鞋子,而且身体重心前倾,膝盖会自然弯曲,腰部的脊柱也会跟着弯曲。时间久了,不仅会让步伐变成内八字,膝盖和脊椎都会疼痛,甚至造成坐骨神经痛等问题。

  穿人字拖每次不要超过1小时

  张陆提醒大家,穿人字拖每次最好不要超过1小时。尤其是老年人和小孩不宜穿人字拖,这是因为人字拖会加重老年人的关节磨损,而且容易摔跤造成骨折;而小孩因骨骼发育没有完全成熟,容易造成扁平足畸形。另外,有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士,以及孕妇也不建议穿人字拖。运动、爬山、旅游时,可能会走到过硬、不平的路,不应穿人字拖。而有些白领习惯在办公室放一双人字拖缓解穿高跟鞋的疲累感,写字楼的瓷砖较为光滑,因此应注意防摔跤。

  护足可用热水泡脚、足底按摩

  长时间穿人字拖不健康,那么如何挑选合适的鞋子呢?张陆介绍,正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米,硬底软垫,足背有包裹,足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖,建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。

  张陆建议大家,平时在家可进行一些简单的足部保健。如多用热水泡脚,适当进行足底按摩、多按捏足弓部位等,还可以用脚轻轻踩住一只小球(比如网球),用脚底的力量轻轻滚动小球,按摩和刺激足弓的穴位,还能达到伸展小腿肌肉的目的。如果症状严重的话,建议还是去正规的医院做专业的理疗以增强疗效。

(责任编辑:曹蒙蒙)